Có bao giờ bạn tự hỏi:

Liệu bạn đã yêu thương bản thân mình hay chưa?

Bản thân tôi thì cho đến năm 25 tuổi. Tôi mới bắt đầu tìm hiểu về khái niệm yêu thương bản thân và khi ấy tôi biết rằng đã đến lúc phải tự yêu lấy mình.

Quá trình trưởng thành của tôi luôn được dạy rằng phải làm sao để đối xử tốt với người khác. Phải làm sao để được người khác yêu thương. Nhưng lại ít khi được dạy rằng, mình phải biết yêu lấy chính mình.

Phần lớn trong suốt quá trình trưởng thành tôi đều sống vì người khác.

Khi còn nhỏ, tôi cố gắng học chăm chỉ, luôn ngoan ngoãn, lễ phép để được ông bà, cha mẹ, người lớn yêu thương.

Thậm chí còn bỏ qua cả những niềm yêu thích, đam mê của bản thân.

Ví dụ như môn học sở trường của tôi là âm nhạc. Nhưng để được lòng thầy cô, được lòng ba mẹ, tôi lại phải chọn học những môn như Toán, Lý, Hoá. Chỉ đơn giản rằng theo quan điểm chung những môn học đó mới có thể chứng minh được năng lực của một học sinh giỏi.

Rồi khi bước chân vào cánh cửa đại học. Một lần nữa, tôi lại vì muốn nhận được sự yêu thương từ gia đình, mà chọn hướng đi cho tương lai theo mong muốn của bố mẹ. Hết lần này đến lần khác. Tôi đã sống một cuộc đời vì người khác. Cố làm hài lòng mọi người xung quanh. Đè nén cảm xúc của bản thân mình. Chỉ vì muốn đổi lại có được tình thương của mọi người.

Hầu hết trong mỗi chúng ta đều luôn tìm kiếm tình yêu thương từ bên ngoài. Mà không hề biết rằng bản thân ta phải tự yêu lấy mình trước hết.

“Chúng ta đang sống cuộc sống phải tìm kiếm tình thương từ người khác”

Nhưng liệu rằng có quá muộn để ta nhìn lại và học cách yêu thương bản thân mình hay không ?

Khi mà càng ngày mình càng cảm thấy xa lạ với bản thân mình hơn. Mình không còn nhận ra chính mình nữa và mình cũng đã quên dần những ước mơ ngày xưa.

Nhưng rồi tôi chợt nhận ra. Không gì là quá muộn. Nếu bạn chịu thay đổi và không ngừng phát triển bản thân mỗi ngày.

1. Self understanding: Hiểu được chính mình

Có bao giờ bạn ngồi lại và tự hỏi chính mình. Những quyết định trong cuộc đời bạn cho đến thời điểm hiện tại. Bao nhiêu quyết định là bạn cảm thấy đúng đắn.

Ví dụ: Chọn nghề nghiệp. Công việc hay thậm chí là chọn người yêu đều chỉ vì nghe được những lời khuyên xung quanh.

Bởi thực tế một điều rằng. Họ đang vẽ ra cho bạn những cái viễn cảnh tương lai, mà trong khi ngay cả ở hiện tại bạn còn không biết bản thân mình muốn gì.

Để rồi giá như mình được biết sớm hơn. Giá như mình được chọn lại lần nữa. Và nguyên nhân chủ yếu là xuất phát từ việc ta không hiểu chính mình. Bởi nếu ta hiểu được chính mình. Ta sẽ hiểu được những suy nghĩ, thói quen, hành vi của mình nó diễn ra như thế nào.

Khi ta đã đi qua được hành trình understanding. Thấu hiểu chính mình. Ta sẽ biết được rằng những vỏ bọc mà ta đang mang. Những vỏ bọc nào không làm cho ta hạnh phúc. Vỏ bọc nào làm ta xa cách với chính mình. Qua đó ta sẽ từng bước tháo được vỏ bọc mình xuống để làm bạn được với chính mình.

2. Self acceptance : Chấp nhận chính mình

Cuộc đời này không có ai là hoàn hảo cả. Dù cho những người mà bạn nghĩ họ là hoàn hảo thì họ cũng không hoàn hảo đâu. Đó là điều chắc chắn.

Và khi ta thấy được điều đó. Ta sẽ tập quen với việc chấp nhận bản thân cũng không hoàn hảo.

Khi ấy ta sẽ ngừng so sánh, mặc cảm, ngừng tự ti về ngoại hình, giọng nói, mái tóc. Ta sẽ có được sức mạnh vô cùng to lớn. Ta sẽ sống được cuộc sống vô cùng thảnh thơi, có nhiều thời gian hơn để được là chính mình.

Ta thường thấy rằng có những người họ luôn thấy cuộc sống vô cùng khó khăn, đầy rẫy những sự cố và tai nạn. Nhưng tại sao lại có những người họ luôn tìm thấy được sự tích cực, niềm lạc quan trong cuộc sống. Đó là họ khác nhau ở việc “Chấp nhận”.

Bởi vì chấp nhận là bước đầu giúp ta thay đổi được tình huống. Còn nếu ta không chấp nhận. Là ta đang chối bỏ thực tế, cũng đang chối bỏ chính bản thân mình.

Nên Self acceptance sẽ giúp ta tập chấp nhận và rèn luyện. Kết nối tất cả những điểm tạo nên con người ta kèm theo tất cả lòng biết ơn.

3. Self healing : Chữa lành chính mình

Ta hiện diện tại đây. Nhưng đôi khi tâm trí ta lại đang hoài niệm về những người, hoặc sự việc trong quá khứ.

Những đau khổ, dằn vặt theo ta đến tận bây giờ. Nên nếu ta không chữa lành những cảm xúc đó. Không vượt qua được những sự việc trong quá khứ. Thì khi ấy ta sẽ đối xử với mọi người xung quanh với một trái tim đầy sự tổn thương. Và ta cũng sẽ không mang lại cho người khác sự yêu thương và bình an trọn vẹn.

4. Self compassion: Từ bi với chính mình

Khi ta gặp khó khăn, thất bại trong cuộc sống. Ta thường hay tự nói với bản thân rằng:

“Mình thật tệ. Mình thật dở. Mọi người nói đúng về mình. Mình chẳng làm được gì cả. Mình không có giá trị, không xứng đáng để được yêu thương.”

Từ: chính là tình thương

Bi: là những nỗi khổ

Ai rồi cũng sẽ trải qua những khó khăn. Và thất bại là điều hiển nhiên. Thất bại chỉ là tạm thời. Khi ta tự trách chính mình là ta đã tự tước đi khả năng làm lại cuộc đời mình. Vậy nên ta phải từ bi, phải tha thứ được cho chính mình trước.

5. Self love: Tập thương chính mình

Đây là chìa khoá sẽ mở ra rất nhiều thứ.

Bạn có từng thất bại trong tình yêu. Hay trong những mối quan hệ gia đình. Có phải bản thân luôn thấy rằng:

Mình không thương được người ta. Và người ta cũng không thương mình như cái cách mà mình muốn.

Thông thường những thất bại đó, nó xuất phát từ việc ta quá kỳ vọng. Quá bám chấp vào việc so sánh, phán xét người khác. Thiếu kiên nhẫn với đối phương.

Ta có xu hướng chiều chuộng bản thân mình hơn là yêu thương người khác. Mình không muốn cô đơn. Mình cần sự yêu thương từ người khác.

Self love, là phải biết tự thương mình. Bởi khi thương được mình ta mới nuôi dưỡng được tình yêu. Cho đi tình thương với người khác.

6. Self awareness: Hiện diện với chính mình

Nếu Self understanding giúp ta hiểu được mình trong quá khứ. Thì Self awareness giúp ta hiểu được bản thân ở hiện tại.

Những điều đang hiện diện. Những suy nghĩ đang khởi lên. Tại sao mình đang làm những điều này. Việc mình đang làm có mang lại ý nghĩa gì? Hiểu được cuộc sống của mình đang diễn ra như thế nào.

6 chữ Self trên được ví như một bức tranh tổng thể. Giúp tôi kết nối được với bản thân. Tha thứ cho bản thân. Chấp nhận bản thân và yêu thương bản thân.

Tôi đã tìm thấy được 6 chữ SELF. Thứ mà đã làm thay đổi cuộc đời tôi. Giúp tôi trở thành một con người sống tích cực, lạc quan hơn. Và biết quan tâm chăm sóc bản thân mình nhiều hơn.

Và bạn hoàn toàn có thể tự trải nghiệm để tự đặt câu hỏi với những chữ SELF này, để bạn có thể dần dần kết nối lại và yêu thương được chính mình nhé.