Năm lên 7 tuổi, tôi từng có một trải nghiệm có thể nói là cận kề cái chết chỉ vì một lý do rất ngớ ngẩn: Tôi đang chạy giỡn trong sân nhà, và bị té ngã. Sau cú té đó, đầu tôi đập vào một cái ghế đá, tôi luống cuống không kêu lên được thành tiếng. Tôi thậm chí không còn ý thức được, rằng trước mắt tôi chỉ thấy một màu đen đang dần bao trùm, tôi dần lịm đi. May mắn thay ba tôi có mặt kịp lúc và đưa tôi vào trạm xá.

Tôi tỉnh lại nhưng vẫn chưa hiểu chuyện gì đang xảy ra, chỉ thấy ba mẹ tôi khuôn mặt dần giãn ra từ trạng thái căng thẳng, sang thở phào nhẹ nhõm.

Lúc đó tôi mới 7 tuổi nên vẫn chưa hiểu điều gì đang xảy ra, tôi chỉ biết giờ đây trên trán tôi vẫn còn một vết sẹo vì tai nạn đó. Và câu chuyện tuổi thơ đó, lâu lâu được nhắc lại trong những cuộc trò chuyện với gia đình.

Khi dần trưởng thành tôi bắt đầu có cái nhìn khác hơn về những trải nghiệm thời thơ ấu, về sự mỏng manh của cuộc sống. Nếu như ngày ấy ba tôi chậm hơn một chút hoặc không phát hiện ra tôi, thì chắc tôi đã không còn sống cho đến giờ phút này.

Giờ nghĩ lại, tôi thấy trân trọng và biết ơn khoảnh khắc ấy vô cùng. Vì có lẽ chỉ khi mình thật sự hiểu giá trị của một điều gì đó thì mới cảm thấy quý trọng nó. Chỉ cảm thấy rằng mỗi ngày được sống là một ngày được tận hưởng những món quà vô giá. Đây có lẽ là điều mà đến bây giờ tôi mới có thể hiểu được.

Câu chuyện của tôi cũng là khởi nguồn cho thông điệp tôi muốn truyền tải trong bài viết này: Thông điệp về lòng biết ơn.

Đây là một trạng thái cảm xúc vô cùng quen thuộc và gần gũi. Nhưng có lẽ cũng vì thế mà chúng ta đôi khi không nhận ra sức mạnh phi thường của nó trong cuộc sống hàng ngày.

Biết ơn là một thứ cảm xúc tuyệt vời, khi ta có thể nuôi dưỡng được lòng biết ơn, ta có thể cảm nhận được sự trọn vẹn trong từng khoảnh khắc.

Đôi khi sẽ có một số quan điểm trái chiều cho rằng, khi cuộc sống không có lo nghĩ, không có đau khổ, không có vấn đề thì mới thể hiện sự biết ơn được.

Vì cuộc sống nhiều khi khiến họ cảm thấy mệt mỏi và khổ nhọc, thậm chí là tồi tệ và bất công… nên phải chăng, việc bảo họ phải có lòng biết ơn chỉ là một lời động viên suông mà chẳng có ý nghĩa hay giúp được gì.

Vậy phải chăng lòng biết ơn chỉ xuất hiện khi cuộc sống ta có được sự hạnh phúc và trọn vẹn đủ đầy trước hết? Và để thể hiện lòng biết ơn thì phải phủ nhận và chối bỏ hết những cảm xúc tiêu cực, đau khổ (những cảm xúc rất đổi con người) hay không? Hay lòng biết ơn là một món nợ ân tình, thể hiện sự ràng buộc giữa việc cho và nhận.

Vậy cho đến cuối cùng, ta có cần phải tỏ lòng biết ơn hay không?

Và tôi biết sẽ không dễ dàng gì để được câu trả lời cho câu hỏi trên. Vì khi mà cuộc sống ta đã qua đau khổ, ta đang có quá nhiều những vấn đề, cuộc đời đã lấy đi của ta quá nhiều thứ, để lại trong ta quá nhiều những tổn thương, thì thời gian nữa đâu mà nghĩ đến việc phải biết ơn thứ gì khác nữa.

Nhưng nếu ta thử thay đổi góc nhìn khác hơn một chút, nhìn rộng ra hơn, thì lòng biết ơn đôi khi chỉ đơn giản là một thái độ sống khác, một sự nhìn nhận khác về cuộc sống để thấy được niềm vui, tình yêu, hạnh phúc trong hầu hết mọi hoàn cảnh của mình.

Thể hiện lòng biết ơn đôi khi nghe có vẻ hơi nặng nề, nhưng thực chất mà nói lòng biết ơn đơn giản đó chỉ là việc thể hiện sự trân trọng. Trân trọng những giá trị tích cực trong từng khoảnh khắc mang lại hay một trải nghiệm nào đó mà bạn từng có trong cuộc sống.

Đôi khi nó chỉ nhỏ bé như việc bạn đến siêu thị và ai đó giữ cửa cho bạn, hay khi thấy bạn chỉ mua một món hàng và họ sẵn sàng nhường bạn thanh toán trước. Bạn chạy xe ngoài đường và có người nhắc bạn gạt chân chóng, một đồng nghiệp dễ thương khao bạn 1 cốc trà sữa, hoặc khi bạn nhận được một lời khuyên hữu ích từ một người thân hay bạn bè của mình, hay bạn đang đi ngoài đường và ngay khi bạn vừa về đến nhà thì trời bắt đầu đổ mưa..v.v. Tất cả mọi khoảnh khắc đều đáng được trân trọng và dành lòng biết ơn.

Và tại sao chúng ta là cần được cảm thấy biết ơn? Tại sao tôi lại nói nhiều về nó như thế?

Hãy thử tưởng tượng lòng biết ơn như một lăng kính, mà khi ta nhìn qua đó ta thấy được thế giới xung quanh dường như trở nên xinh đẹp và đa sắc màu hơn, cuộc sống dường như cũng ý nghĩa hơn rất nhiều.

Khi mọi người tiếp xúc và trò chuyện cùng tôi, họ nhận xét rằng tôi có một nguồn năng lượng rất tích cực. Nhưng thực tế thì không hoàn toàn như vậy.

Cuộc sống tôi vẫn đang có rất nhiều thứ còn ngổn ngang, đành rằng vẫn còn rất nhiều mục tiêu, những kế hoạch, dự định vẫn chưa thực hiện được. Nhưng phần nào đó bên trong tôi vẫn cảm thấy được sự đủ đầy và thoả nguyện.

Bởi sẽ có những khoảnh khắc tôi cho phép mình dừng lại mỗi khi gặp phải một bế tắc, vấn đề nào đó. Tôi cho phép mình được bước ra khỏi những cuộc chạy đua, so sánh thường ngày, để ngồi lại nhìn nhận và trân trọng những gì mình đang có ở hiện tại.

Trong cuốn “The How of happiness”, tiến sĩ tâm lý Sonja Ljubomirsky cho rằng: “Việc thực hành lòng biết ơn thường xuyên và đều đặn còn có thể cải thiện sự tự tin của bạn, đồng thời làm gia tăng giá trị của bản thân. Nghiên cứu cho thấy chỉ năm phút thực hành lòng biết ơn mỗi ngày có thể giúp bạn hạnh phúc hơn lên đến 10% về lâu dài.”

Các nghiên cứu cho thấy lòng biết ơn có thể giúp điều tiết lại những hormone gây stress và trầm cảm ở con người. Có thể làm gia tăng những chất dẫn truyền thần kinh quan trọng như dopamine và serotonin, giúp bạn cảm thấy tích cực hơn. Giúp kích hoạt vùng não trung gian hypothalamus giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi tối.

Nếu như tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho cơ bắp khỏe mạnh hơn, thì với tâm trí của chúng ta cũng vậy. Lòng biết ơn là hoàn toàn có thể nuôi dưỡng được nếu chúng ta chịu rèn luyện thường xuyên, thông qua cách bạn tư duy và hành động trong cuộc sống hằng ngày.

Lòng biết ơn sẽ được nuôi dưỡng. Nó sẽ trở thành một thói quen lành mạnh, tạo nên sự kết nối trong tâm trí và rồi như một thói quen bạn sẽ dễ dàng nhanh chóng nhận diện những món quà trong cuộc sống. Bắt đầu trân trọng hơn mọi thứ bạn đang có ở hiện tại.

(Trích từ: “Một cuốn sách về trò chuyện bằng an“)